jak sie szybko

[...] beztlenowej w takich warunkach - by wiedziec mniej wiecej na co mnie stac - gdybym przypadkiem dobrze czul sie po wodzie i rowerze w Poznaniu i chcial dosc szybko pobiec jak na moje mozliwosci. Polecialem wiec sobie test na 10 km w szybkim tempie - po polach i szutrach, wiec jest jeszcze zapas z poprawka na asfalt no i w trupa nie gnalem, ale [...]

Wczoraj wszystko na szybko, ciagle w biegu. Nagralismy jak wspomnialem kilka slow o Tri dla osob, ktore niewiele jeszcze o dyscyplinie wiedza - z kilku slow zrobilo sie pewnie z pol godziny gadania ;) Ja jeszcze przeplynalem kawalek w akwenie - woda ciepla, brzydka, nieprzejrzysta, smierdzaca. Taka jest i wyjscia nie ma ;) Za to wszystko inne - [...]

[...] na 180, spada jeszcze lepiej, czasami i 90 uderzen w minute. https://www.youtube.com/watch?v=Kxns75kdV1I&list=UUT4nT_84FpHm9a4D-wV40qw Wieczorny rower mtb - czysta frajda jak zawsze, 1 i 2 strefa, luzno i bez fanaberii. Piekna pogoda, piekne trasy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760a1fd2330e45fd9d61d7f85e95aa34.jpg [...]

[...] biegowy wedle tradycji. Pogoda odrobinke odpuscila, dzis "jedynie" 50 km/h wiatr i lekki deszcz - gdy bieglem pod wiatr, mialem nieznosne wrazenie biegu w miejscu, tak, jak to czesto bywa w snach - za to z wiatrem lecialo sie bardzo swobodnie. Bieg tempowy z tempem narastajacym, ale w tlenie, wiec nie jakos wybitnie szybko. Taktyka [...]

[...] Brooksy sa pozniej nie zniszczone, nie spekane i nie obdarte i smialo mozna je bedzie uzyc do biegania po miekkiej sciolce w lesie, na spacery z psami itp - nie wygladaja jakby mialy 5 lat i przebieg 5k km ;) Nie wstalem dzis na poranne plywanie - organizm wolal spimy dalej. Spie doskonale, zasnalem wiec od razu ponownie. Plywanie zrobilem w [...]

[...] sie nie bedziemy, Sierakow to dla mnie bedzie start dla czystej przyjemnosci, nie ma co gdybac ;) Dzis od rana trening na zakladke, rower spinningowy i bieg na biezni, rower jak zawsze samotny podjazd na twardo i zajecia w grupie, do tego 6 km biegu - 5 szybko w 22'11" plus rozruch przed piatka. Mialem jeszcze poplywac dzis ale chyba nie uda sie, [...]

Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]

[...] kompromisów w obronie Twoich mięśni – BCAA Xplode”. II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz vit. B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]

[...] energia płynącą z BCCA XPLODE b-Naładuj swoje mięśnie energia płynącą z BCCA XPLODE II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz vit. B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]

[...] zmęczeniu po treningu od teraz zostana po nich wspomnienia.BCAA Xplode postawia Cię szybko na nogi i zapewnia ochrone twoim mieśniom. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, [...]

[...] MIESNIE ROSNEŁY BCCA XPLODE B- Naładuj swoje mięśnie energia płynącą z BCCA XPLODE II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz vit. B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]

[...] BCAA Xplode-jeśli chcesz mieć siłą Pudziana, i sylwetką Ronniego Colemana. II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania:/b] 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz vit. B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]

[...] wchłaniania to aminokwas biorący udział w budowie karnozyny - dipeptydu o silnym działaniu buforującym (odkwaszającym) na tkankę mięśniową. Natomiast aminokwasy zasadowe, jak arginina, oraz obojętne – jak leucyna, izoleucyna, walina, glicyna czy glutamina również doskonale neutralizują niekorzystny odczyn pH. Pozwala to na efektywne [...]

1. Hasło BCAA Xplode = Poczuj największą energię dzięki BCAA Xplode !!! II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witaminy B6 która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza [...]

[...] regeneracje włókien mięśniowych. Z BCAA XPLODE to nie problem, skład doskonałych składników pozwalający abyś odbywał codziennie mordercze treningi. Chcesz mieć mięśnie jak Pudzianek, wcinaj co dzień puchę BCAA XPLODE. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy [...]

Nogi przeszkadzają,ale tego już nie zmienię Tak wiem,że szybko...ale to chyba przez to,że jak najszybciej chciałam już skończyć Jeśli chodzi o ten wolniejszy ruch na początku to masz rację,bo pamiętam jak szły mi wolne siady a jak normalnie,w wolnych siadach ruch miałam bardziej dopracowany i myślałam w trakcie siadania,ruch z biodra...a w [...]

"zawsze tak mówisz,że lajtowo lajtowo a potem muszę nieźle ściskać poślady we wszystkim,żeby szło jak trzeba " Kasia ale to bardzo dobrze z tego powodu, w końcu poślady mają być priorytet! Nie narzekaj na Sene bo Cie dobrze jak na razie prowadzi "tylko ogólnie źle już ze mną,bo mówię do sztangi...a może to normalna reakcja?" [...]

Iza ja pamiętam jak już w zeszłym roku miałam problem z przednimi jak dałaś mi moją ulubioną wytrzymałościówkę gothikme ja właśnie gdzieś na takiej szerokości trzymam,bo jest troszkę łatwiej. Właśnie przypomniały mi się podrzuty Tylko ja zawsze w nich trochę się gubiłam,bo za szybko robiłam i praktycznie nie było w tym podrzucie momentu [...]

09.09.17 DNT OPIS: W dniu wczorajszym jak wspominałem z samego rana ruszyliśmy w 4 osoby na targi FIWE do stolicy. Z lekkim poslizgiem i krótkiej wizycie w maku(jadłem mcflurry...ale to nie była ostatnia wizyta tego dnia%-) ) dotarliśmy jakoś na 11 na miejsce. Samochód zaparkowaliśmy jakies 400m od hali i przy ładnej tego dnia pogodzie spacerkiem [...]

Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]